2026/9/3 世界マスターズ (テグ）
6回目の世界マスターズ、慣れたもので、韓国開催ということもありスムーズに旅の準備を進めることができた。 大会申込み、ホテル、飛行機などの手配は早い段階で完了、9月2日から9月4日午前中までの授業はすべて時間割変更で対応することができた。 8月31日に出発。9月3日に予選と決勝。試合後は、翌日の早朝の便で帰国して午後には授業を行う。 1日2レースになった分、試合前の余裕はたっぷりと確保できた。試合後はちょっとタイトだけど、これが私のスタイルである。
9月3日の決勝のレースに備えて、春のシーズンを6月14日の大阪マスターズをもって早々に切り上げ夏のトレーニング期間に入った。 例年は9月にあまり走れない傾向にあるため、1か月スケジュールを前倒しして、例年の10月の状態を9月頭に出現させようという目論見である。 大きなアクシデントなくトレーニングをこなすことができたが、 テストレースとして出場した8月8日の関西学連記録会と8月11日の三校定期戦では思ったような仕上がり具合を確認することができなかった。 まだ、試合まで3週間以上ある。気持ちだけが焦ることなく、今やるべきことをひとつひとつきちんとこなしていくことが大切だ。 継続的した初動負荷トレーニングに加えて、レース本番までに計画しているハードル、スプリント練習は残り5回。適切な負荷をかけて、最大限に回復させることに専念する。
8月15日 2泊3日の北海道家族旅行を終えて、三校定期戦から中3日でハードル練習と200mのテンポ走を2本。 ハイ8.8mの後、仕上げにジュニアで数本。 ハイハードルに対してももあげで「ドンッ」と入る感覚を持ってそのままジュニアに移行する。「ドーン」ではく「ドンッ」と入る。 スタートの2歩がまだもたつくが、それが今後の最重要課題。 200mは気持ちよく24秒台と思っていたが25"16と25"00。記録に一喜一憂せずやるべきことをやること。
8月19日 中3日でハードル練習と100mの加速走。ハードル走の感覚は悪くない。 いまだにスタートの感覚を模索中だが、過去にやっていたいくつかのパターンをそのままコピーしてもだめだと分かっている。 今の身体の感覚に合わせた今の「型」を作らねばならない。セットでなるべく重心を前に送る、前脚のブロックを押すことで腰を前にセットする、1歩目接地時に2歩目が遅れないように。 もう少しで完成しそう。今日の100ｍも11"40にとどまった。7月28日に11"35で走ってからこのレンジのタイムで停滞しているが、今初めて11"40に達したという11"40と、 3週間前に11"35に達してプラトーを経からの11"40とは意味が違うのだと自分を納得させている。
8月23日 県ユース大会を挟んで前回からは中3日。2足詰めのでのジュニアハードルのインターバルランは完璧。課題のスタートもよくなりつつある。 「セット」で骨盤、特に右（後ろ）脚側の骨盤に意識を全集中して、後ろ脚からスタート、骨盤のみを運ぶ。 そのままの角度でハードルにアタックして丹田からハードルに覆いかぶさる。ジュニアハードル特有の技術。 その後のランメニューはどうしようか最後まで迷った結果、ハードル練習で刺激が十分に入ったことを鑑み、 全力は出し切らないテンポ走で気持ちよく走り切ることに。 200m24秒69、100m11秒64。共に力感なくスピードが出せた。OK。
8月26日 国内での練習はあと2回。ハードルアプローチは1台を1本、2台を3本。本数を限定して実施した。 1本1本をより大切に、感覚をより研ぎ澄まして。前回より格段に良い。身体は軽い。 「セット」で前足全体でブロックを抑えることでお尻を上げて、重心を前に送る。骨盤を運ぶ。骨盤と上体の一体化。 その後100mを2本、11"30。11"2台を出したかったが、誤差の範囲。立ち上がりの局面でしっかり身体が動いてきた。 今日もよい練習ができた。今後は身体をしっかり休めることが大切。30日が国内最終練習。手ごたえが欲しい。
8月30日 国内最終練習。今の「型」を最終確認。
- スタートラインの前に立って、左脚シングルスクワット3回、右脚引き付け3回
- できるだけ重心を前に保ったままブロックに足をセット
- このタイミングで腰椎を立てて、もう一度重心を前に送る
- 両腕と前脚の3点で支持
- 「set」
- 左脚付け根にテンションを感じる 骨盤に全集中
- 骨盤がパチンコ玉のようにはじかれる 骨盤のみを運ぶ その軌道の延長線上でハードリング
- 腰をしっかりと入れたうえで、上体をかぶせる ※肩から入らない
- 前方向腿上げで入って「ドンッ」と跳ぶ ※「ドーン」ではい
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